קפיצה על חבל: גורמים אפשריים, מצבים דומים ומאמרים

כשכל המשפחה מתאמנת יחד

יום המשפחה שחל השבוע הוא הזדמנות נהדרת ליזום פעילות חווייתית לכל בני המשפחה, ועדיף כזאת שמשלבת גם פעילות גופנית. איך עושים את זה? ד"ר איתי זיו מביא כמה המלצות לעידוד הכושר המשפחתי פעילות משפחתית היא חשובה מבחינות רבות, בהן חיזוק הקשר בין בני המשפחה, גיבוש חברתי, העצמת תחושת 'הביחד' שמקנה לא מעט כוח ועוד. כולם מכירים את ההמלצות הרגילות לחיזוק התא המשפחתי, כמו למשל, הקפדה ארוחת ערב משותפת לפחות פעמיים בשבוע. אבל גם לפעילות גופנית יש מקום מרכזי בחיזוק איכות הקשר בין בני הבית וכדאי לנסות ולשלב לפחות אחת כזאת באופן קבוע בשגרת היומיום, למשל, יציאה משותפת להליכה – זמן איכות המשלב בין כושר לחיזוק הקשר המשפחתי.   כיצד המשפחתיות יכולה לעודד פעילות גופנית? ברגע שהפעילות הגופנית היא חלק משגרת המשפחה, קשה לוותר עליה. המאמץ הקבוצתי מדרבן את כולם להקפיד ולהתמיד ולא לפספס שום אימון. לשם השוואה, אפשר לדמות את הפעילות המשפחתית לפעילות ספורטיבית קבוצתית, כמו קבוצות ריצה...
ללמוד עוד על קפיצה על חבל
טיפול בהשמנת יתר אצל ילדים: הכי טוב בקבוצה-תמונה

מחקרים מראים שהדרך היעילה ביותר לטפל בהשמנת יתר אצל ילדים...

מאת: ענת ניסני,...
02/10/2018
אין לכם זמן? האימון האידיאלי לאנשים עסוקים -תמונה

ברור לכם שפעילות גופנית חיונית מאוד לבריאות, אבל אתם מתקשים...

מאת: ד"ר איתי זיו...
23/09/2019
אנטי-אייג'ינג: אימון להורדת הגיל הפיזיולוגי-תמונה

אימון גופני יכול להאריך את תוחלת החיים ולמנוע מחלות. תרגילי...

מאת: ד"ר איתי...
06/04/2010
טיפים לשמירה על בריאות טובה-תמונה

פעילות גופנית ותזונה נכונה הן אמצעים מרכזיים להשגת אחת...

מאת: רועי...
26/10/2009
מחפשים את הרופאים הטובים בישראל לקפיצה על חבל?
יש לנו את המאגר המושלם עבורכם
קרא עוד

קפיצה על חבל: תשובות ממומחים וייעוץ אונליין

תשובות לשאלות

שלום לך... אני בת 42 ולאחרונה התחלתי לעשות כושר... בזמן קפיצה על חבל אני מרגישה דליפה קטנה של שתן מהלחץ אני מפסיקה לקפץ. ממה זה נובע? האם בגלל שלא עשיתי קפיצות שנים?

התופעה נובעת מחולשת רצפת האגן ומלידות בעיקר. יש צורך בהערכה אורוגינקולוגית ובהתאם המלצות.

ד"ר שלום רב, אני גבר בן 23, בריא בדרך כלל ומתאמן באופן קבוע. לאחרונה התחלתי לקפוץ בחבל ובכל פעם לאחר מספר דקות של אימון, הופיע אצלי כאב ראש נקודתי בצד שמאל באזור הקדמי. חשוב לציין שהכאב מופיע רק לאחר הקפיצה בחבל. לאחר ריצות ארוכות לדוגמא (10 ק"מ), אני בסדר גמור. לאחר הקפיצות הכאב יכול להופיע למספר ימים. אינני חושב שמדובר בהתייבשות לאור העובדה שאני מקפיד לשתות המון במהלך היום והשתן שלי שקוף למדי. אשמח לקבל אינפורמציה בנושא! בתודה מראש, דין.

כאב ראש לאחר מאמץ מסוים די שכיח דן, יתכן שהטלטלה משפיעה יותר מאשר מאמץ בריצה היועץ ברופא ספורט.

ביזמן כאבים בחלק הפנימי של הברך האם מומלץ שחיה, והיתעמלות בבבריכה? תודה

כל פעילות שאינה מובילה לכאב מומלצת

כאבים חזקים בחלק הפנימי של ברך ימין יכולים להיות כתוצאה מהליכה מהירה או קפיצה על חבל?אני בת 73. עושה הרבה ספורט.מה לעשות כדי לחזור מהר להליכה?

כפי שידוע לי אימון סבולת כמו קפיצה בדלגית למשך דקות או ביצוע מכרעיים וסקאוט גם ללא משקולות בפרק זמן ארוך יכול לגרום לפציעות או דלקות , אני לדוגמא קפצתי 10 דקות בדלגית ויום למחרת השוקיים שלי תפוסים , האם אני משיג בזה היפרטרופיה לשריר הפגוע ? כלומר הגוף דואג לתיקון הפגיעה באמצעות מעין טיפול בדלקת ו"לומד" בדרך זאת "להתחזק" (ומפצה את עצמו) ע"י בניה מחודשת של השריר ...האם כך או שאין קשר תודה

יריב שלום, 1. ההנחה כי קפיצות על דלגית / סקווטים לזמן ארוך עלולים לגרום לפציעות אינה נכונה. 2. דלקות הן תגובה של הגוף לפציעה. 3. בכדי שהיפרטרופיה תתרחש צריך 3 גורמים: א. אימון כוח בעצימות מתאימה.ב. מנוחה. ג. תזונה במאזן קלורי חיובי ( מאוזנת בין חלבון פחמימה ושומן). חיזוק הגוף אינו כרוך רק בהיפרטרופיה , זה מורכב יותר. שאלתך לא לגמרי ברורה. פרט יותר ואשמח לחזור אליך. בהצלחה אורי

ראשית כל תודה מקרב ליבי על התייחסותך המקצועית , אני יבהיר תצמי טוב יותר ... אני מתאמן בבית עם משקל הגוף מבצע סקאווט , מכרעיים , שכיבות סמיכה , מתח ומקבילים, לצד אימון כוח גם אימון אירובי כמו קפיצה על דלגית וכו' , הרגלתי את גופי למספר רב של חזרות בחלק מהתרגילים כמו שכיבות סמיכה אבל כאשר התחלתי בפעם הראשונה באימוני הכוח שלי היו לי הרבה התכווצות שרירים ולאחר תקופה הגוף הסתגל ולכן המשכתי ועליתי במספר החזרות כדי להקשות גם באימונים הארובים . לאחרונה קפצתי על הדלגית במשך 10 דקות ויומיים שלוש סבלתי מכאבים בשריר התאומים השאלה האם אימונים אנאירוביים עצימים כמו קפיצה על חבל עשוים לשפר את חוזקו של השריר גם ללא הגדלת המסה שלו ?

יריב שלום, כן - חוזק שריר אינו מבוטא רק במסה שלו אלא גם בשילוב של עוד פרמטרים כגון יכולת סינכרון בין קבוצות שרירים ובשריר עצמו, ביעילות הגירוי העצבי .... ולכן קפיצה בחבל עשויה לתרום לחיזוק. בהצלחה אורי