לירון - כנראה לא הבנת אותי

זאת אפרתי מההודעה של (בבקשה תקראו הכל - זה חשוב לי) עכשיו אני רזיתי מידי ואני בעצמי רוצה להשמין הריי אמרתי לך הייתי הולכת כל כך ההרבה ובגלל זה עכשיו ניהיה לי רגליים רזות מידי של ילדות קטנות ומכוערות מאוד, אני פוחדת עכשיו שאני ייעשה דיאטת השמנה (אצל דיאטנית אני עושה אני פוחדת שהישבן שלי ייגדל לצדדים בימקום אחורה כמו שצריך אתה יודע מה אני עושה כדי להיות בטוחה שהוא ייגדל אחורה כי אני חייבת תחת ככה כל מכנס אני צריכה לאצר והיה לי פעם עכשיו עישתי לי את הרגליים ממש פיציות עשיתי טעות מה לעשות, מה לדעתך אני צריכה לעשות כדי שאני יהיה בטוחה שהם יגדו יפה ולא לצדדים? כתבתי לך את התפירט שלי ותראה מה מישהו רשם לי: שלום אפרת . שמירה על משקל גוף תקין מורכב משני גורמים: א. שמירה על תזונה נכונה והזנת הגוף בצורה שלא תכניס את הגוף למתח מיותר דהיינו : ארוחות בשעות קבועות במשך היום (יכול להיות בשעות שאת קובעת לך אך רצוי ארוחות קבועות בין 3- 5 ארוחות ביום )התזונמה צריכה להיות מורכבת ממזונות שלא יגרמו למתח במערכת העיכול ויגרמו לבעיות כגון: סוכרים פשוטים ,קפה ,קולה , שומן מן החי , והתזונה צריכה להתבסס על המזונות הבאים: פחמחמות מורכבות כגון (לחם מלא ,אורז מלא , קטניות, כ5 מנות של פרי ואכילת ירקות מכל הצבעים אשר מכילים פלבנואידים חשובים למערכת החיסונית של הגוף) ב. שמירה על פעילות גופנית סדירה מינימום 45 דקות ביום פעילות שיכולה לכלול: פעילות אירובית , משקולות חופשיות , תרגילי גמישות , יוגה או כל פעילות אחרת שמפעילה את הגוף הכל בהקשבה לגוף ולצרכיו ג. חשוב מאוד בנוסף לתזונה נכונה ופעילות גופנית לתת לגוף את הזמן לנוח ולהקפיד על שינה שלפחות 6-8 שעות בלילה בזמן השינה מתבצעים תהליכים של בניה בגוף של שרירים ומתבצעים תהליכי עיכול שונים שחשובים לגוף להורדת המתח ולסילוק פסולת מן הגוף שאם תשאר תגרום להעלאת המתח ולהשמנה . אני מקווה שעניתי לך על השאלה בתודה שי -------------------------------------------------------------- הדיאטנית שלי כמו שאמרתי אמרה לי לא לעושת פעילות גופנית כדי לא לאוצי הרבה קלוריות, אבל אני עושה פעמיים בשבוע ג'ז כלפ עם שעה אבל לא ג'ז שמוצי אנרגיה, וכל יום 50-30 כפיפות בטן בקיצור אני דואגת לישבן שלי מקווה שהבנת את מה שאני רוצה לדעת מה לעושת כדי להיות בטוחה ........

אפרתי, את לא יכולה לשנות את הצורה של התחת שלך. את רק יכולה לדאוג שהוא לא יגדל לממדים מדאיגים, וגם זה לא צריך להדאיג אותך בגילך. את צריכה לאכול טוב - כל פעם שאת רעבה, לישון טוב, להשקיע בלימודים, וקצת פעילות גופנית (ג'אז זה מצויין). אני מהמר שאין שום קשר בין הליכה והעובדה שאת לא מרוצה מהחלק התחתון בגופך. את נמצאת בעיצומו של תהליך הגדילה, והגוף עדיין משתנה. קצת סבלנות, ובסוף תהיי ברבור. אני מרגיש שדשנו יותר מדי בסיפורים מהתחת. יותר מזה אני לא מסוגל לעזור, אבל יש לי הרושם שעזרה נפשית תסייע לך לשפר את הדימוי העצמי.