בטן
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
שלום ראשית לאן נעלם ירון? כיצד מבצעים תרגילי בטן בצורה נכונה מבלי לפגוע בגב? יש לציין שעברתי ניתוח עקב פריצת דיסק תודה
לקריאה נוספת והעמקה
ירון נאלץ להתפרנס ממשהו, והמשהו הזה כרוך בנסיעות לחו"ל. מכל מקום - במקרה שלך אסור לבצע כפיפות בטן בטווח תנועה מלא, ובכלל רצוי לבצע מאמצים איזומטריים (כיווץ שריר מבלי לשנות את אורכו). לצורך הענין נא להשתרע על הארץ, לכופף רגל אחת ל 45 מעלות (כף רגל על הארץ), ובאופן הדרגתי לנתק את השכמות מהרצפה למשך 5 שניות. 30 - 40 חזרות.
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
