פעילות גופנית ודיאטה....

שלום. רציתי לשאול אם אני במצב של "שמירה מתמדת"על משקלי מינוס פלוס 3-4 קילו,ואינני עושה כלל פעילות גופנית איזו פעילות היית ממליץ לי כדי שאוכל להוריד ממשקלי בסביבות 5-6 קילו???הליכות ברגל 3 פעמים בשבוע 25 דקות בכל פעם? או סטודיו לעיצוב הגוף פעמיים בשבוע שעה בכל פעם? תודה רבה מראש

הליכה עדיפה בהרבה. אם מזג האויר הוא מגבלה - אז הליכון.