שריפת שומן

שלום רב גובהי 1.67 ומשקלי 55 ק"ג, יש לי בירכיים ובכלל ברגליים עודף שומן כיצד ניתן להפטר מכך האם אופני כושר יעילים לכך ? לצמצום ההיקפים ולישבנים? באם מקפידים על תזונה מאוזנת ?? בתודה מראש

דניאלה שלום, כל פעילות ספורט אשר מזיעים בה לאורך זמן בשילוב תזונה נאותה תניב תוצאות בהתאם, אופניים הינם כלי מצויין לשריפת שומן, העדיפות היא לבצע פעילות בין 3-4 פעמים בשבוע 40 דקות לפי דופק עד 140 ולא יותר בברכת הספורט