האם אני גורם לעצמי נזק?

היי! לא מזמן קניתי הליכון(משהו חדש עם 8 בולמי זעזועים אקטיבים). די התמכרתי להליכון ואני רץ עליו משהו כמו 5 פעמים בשבוע - 7 קילומטר בפחות מחצי שעה. האם אני גורם לרגלים/ברכים שלי נזק כרוני? אני בן 17 1.85 ושוקל 70. האם תדירות של 3 פעמים בשבוע פחות תזיק(במידה והתדירות הנוכחית מזיקה)? תודה רבה:-)

אתה גורם שחיקה לסחוסי הברכיים שלך, אין ספק. וגם לסחוסי עמוד השדרה. אבל הנזק זניח לעומת התועלת הבריאותית. גופך יאותת לך בצורה של כאבי גב וברכיים , ואז תיאלץ להוריד את התדירות.

ואם לא רצים אלא הולכים 6-7 פעמים בשבוע על הליכון שעה וחצי כל פעם במהירות 6.5 קמ"ש, האם זה בסדר?