ירון ^^^^^מחכה לך

היי ירון"""""""""" כודם כל חג שמח לכולם ותהיה השנה שנת שלום ואהבה בין כל בני האדם הנמצאים על האדמה זו........ ירון הצעת לי בפעם שעברה לעשות תרגילי כוח ואחר כך הליכה על מסלול הליכה במהירות 12 ק"מ וסורפת 600 קלוריות ב 40 דקה . אבל קרה משהוא אתמול איתי אחרי תרגילי כוח שעשיתי מול וידיו סרט גלעד תרגילי כוח לכל הגוף שנמשך 40 דקה הרגשתי סחרחורת ורוצה רק לשיון , אתה יכול לגיד לי מה הסיבה ואחר כ20 דקה התחלתי על הליכון . גם שאלה כמה זמן בערך ללכת על ההליכון אחרי תרגילי כוח ויהי המועיל ביותר לשריפה שומנים ולגעת לירידה מהירה יותר מהרגיל???? תודה מראש

זה קרה יותר מפעם אחת? ייתכן ושהית בתחום הדופק הגבוה זמן ארוך מדי. אימון כוח ממוקד של 30 דקות ולאחר מכן אימון אירובי אינטנסיבי של 20 דקות זה די והותר. לתשומת ליבך - ירידה מהירה במשקל אינה מומלצת. קחי דברים באיזי, ותסתפקי בירידה של חצי ק"ג בשבוע.