עצות לאימון

היי ירון, אני בת 29, גובה 163, משקל 58 . עושה 2-3 פעמים בשבוע ספינינג, מידי פעם קיק בוקס. יש לי בבית הליכון ומשקולות 2 ק"ג. 1. תוכל לתת לי תוכנית קצרה לאימון בבית עם אביזרים אלה כתוספת לאימוני ספינינג? 2. הבנתי שאתה לא ממש "מחבב" ספינינג. מה הסיבה? תודה שירי

מה זה משנה מה אני אוהב? תעשי מה שטוב לך. אני נגד ספורט עדר כי לכל אחד יש צרכים שונים, יכולת אחרת, ומצב כושר שונה. תוסיפי את זה לעובדה שלמדריכים יש אפס ידע בפיזיולוגיה ותקבלי בזבוז זמן בקצה השני של המשוואה. ישבני צלוליטיס יש רק בסטודיו ובספינינג, ולא בחדר כושר. יש כמובן יוצאי דופן המפיקים תועלת רבה והנאה מספינינג. תוכנית אימונים בהתכתבות לא, אבל רעיונות כן: תרגילים לכתפיים, לחזה, למקרבי השכמות. את יכולה לעבוד על הבטן ללא משקולת, וכן על המרובע המותני. וכמובן ירכיים - ישבן (סקוואט, לאנצ') ללא משקולת.

סקוואט ולאנצ' הם לא תרגילי סטודיו?? הייתי עושה כאלה בשיעורי עיצוב. אני עושה לאנצ' בתוספת משקולת 2 ק"ג בכל יד. כמה חזרות לעשות? זה "יפתור" את הצלוליט או שאולי טיפול קוסמטי.......:) בבית אני רצה והולכת לסירוגין חצי שעה - האם זה מספיק זמן לאימון? תודה