אירובי לאנשים עם כאבים ועוד שאלה..

שלום. אני בן 27 193/90 סובל מבעיה באיזור האגן שלמעשה לא מאפשרת כמעט שום פעילות מאומצת באיזור. מכוון שכבר שנתים הסיפור נמשך אני התאמן בצורה מבוקרת במכון. לדוגמא : כפיפות בטן, מאוד עדינות, התרוממות קלה בלבד. אני רוצה לדעת אם קיימת דרך לבצע פעילות אירובית שאיננה קשורה לרגלים או האגן. מלבד שחיה (שגם בה אני מרבה להשתמש במצוף רגלים) שאלתי השניהה היא לגבי אימון משקולות. האמת היא שאני די עצלן ולא מתאמן יותר מפעמים בשבוע. אבל אחרי שנים של אימון אני רואה כי אני חזק לא פחות גם מכל מיני שרירנים במכון למרות שאני ממש לא נראה בריון. יש הסבר?

יש כמה דרכים: 1. להשתמש בארגומטר ידני ("אופניים" לידיים) 2. אימון מחזורי \ מעגלי לפלג הגוף העליון בלבד. אתה מכיר מורה טוב להתעמלות? (לא מדריך חדר כושר, כלומר).

יש כמה מרכיבי כוח הנמדדים בקריטריונים שונים. לכן - תן לי דוגמא לפי מה החלטת שאתה חזק כמו הרולות במכון ואתן לך הסבר. כן, יש הסבר. רמז - ככל שהרולה שרירי יותר הוא בד"כ עובד עם משקלים קלים יותר. רמז נוסף - אין להבין מהרמז הקודם שהרולה המאוד שרירי אינו אדם חזק מאוד (להיפך). חתך שריר גדול הוא עדות חד משמעית לשריר מאוד חזק.

אני מכיר מאמני התעמלות, יש כאלה אצלי בקאנטרי. רק שאני לא יכול להשתלב באימון יחד עם כולם כי זה קורע לי את הרגל. יגבי אופני ידים, זה נראה כמו פתרון מעולה רק שאין כאלה אצלינו במכון וזה נראה לי סיפור קצת יקר למשהו שהוא לא ממש נכה.