שרירי בטן

מזה זמן מה שאני מנסה ולא רואה הרבה תוצאות בהורדת הבטן. האם תוכל לתת המלצות לתרגילי בטן כולל מינון מומלץ לכפיפות בטן עם התמקדות על בטן תחתונה? תודה

חפש בפורום לפי "תרגילי בטן". יש כאן מידע אינסופי בנושא. כמו"כ - חבל לטפח ציפיות בענין השומן שמסביב לבטן. כפיפות בטן זה לא הפיתרון.

אז מהו הפיתרון? בעיקרון המבנה שלי הוא די רזה, רק עניין הבטן מציק.