הליכון ביתי

במזל טוב קניתי הליכון הביתה אני לא בכושר ואם כרס שאלתי היא היכן באינטרנט אני יכול למצוא תוכנית אימונים הדרגתית שאני לא אתיאש מהר ומה אני יכול לאכול לפני האימון (אני אעסה את האימון בערב-לילה)

אל תאכל כלום לפני האימון. תכניות אימונים אתה יכול למצוא דרך מנועי החיפוש , אבל בוא נתחיל מתוכנית בסיסית : 3 אימונים בני 20 דקות בשבוע - הליכה בקצב הכי מהיר שאתה יכול. בסוף האימון ה תשיעי נדבר שוב.