בטן

שלום רב אני בת 26 (בקרוב) תמיד היתה לי בטן שטוחה ושרירים מחוזקים ועם הזמן זה נעלם, השמנתי לטעמי (הסובבים אותי לא חושבים כך) אילו תרגילים ביתיים אפשר לעשות כדי לעצב מחדש את הבטן הבנתי שרק כפיפות בטן לא עוזרות להורדת הבטן, האם זה נכון? אני יחסית רזה 154 שוקלת 43 אבל ענין הבטן מציק לי מאוד אשמח אם תוכל לעזור לי תודה מראש (-:

ספורט ודיאטה. הליכה \ ריצה \ אימוני כוח \ מעט עמילן בתפריט...... לתשומת לבך: "דיאטה" משמעותה תכנית תזונה , לאו דווקא הרעבה עצמית.

אם הליכה יכולה לשפר זה נהדר אני אלך איזה שעה וחצי הלכיה מהירה (-: אני לא עושה דיאטה אוכלת מסודרת 3 ארוחות ביום קבועות לפעמים מפספסת ארוחה אחת לא אוהבת נישנושים וכאלה (-: תודה רבה על התשובה