עצה

שלום ירון ברכותיי על המינוי לאחר הרבה זמן שלא ביקרתי כאן הופתעתי (לטובה כמובן). השאלה שלי היא: האם זה אפקטיבי לשלב אימוני אירובי (אופני כושר) 35-40 דקות 3 פעמים בשבוע לסירוגין ותרגילי עיצוב כ 15-20 דקות ס"ה 6 פעמים בשבוע יש לי בעיה בחלק התחתון , ולגבי דיאטה לא צריכה להוריד יותר מ 3 קילו.

תודה תודה, אמממ הבכת אותי, אההממ, ובכן כן, זה אפקטיבי. אם כי במקום חיטוב הייתי עושה חיזוק, לפני האימון האירובי. וגם לאכול פחות עמילנים.

:::) מה ההבדל בין חיזוק לחיטוב אולי הכוונה זהה. ? אני מתכוונת לתרגילים הנפות רגליים וכדומה ומכיוון שדי קשה לי לבצע גם חיזוק וגם אירובי באותו יום, השאלה היא האם אפקטיבי לעשות יום חיזוק ויום אירובי? שוב תודה