קפיצות בחבל לאומת הליכה , כושר בסיסי

עמית שלום, ההחלטה על סוג הפעילות תלויה בגורמים שונים. בגדול פעילות אירובית מומלץ לבצע 3 פעמים בשבוע למשך של בין 30 ל 60 דקות. על פי תיאורך אין לך העדפה מסוימת לכן הייתי ממליץ לשלב גם הליכה וגם קפיצה בחבל, זאת לסירוגין בין הימים. אכן קפיצה על חבל היא פעילות עצימה יותר ובכל מקרה יהיה קשה לבצעה בהתחלה למשך של 20 דקות - לכן המנוחות חשובות. בהצלחה אורי