תרגילי גמישות

היי אני בן 28 שוקל 115 ק"ג הבעיה שלי שאני סובל מכאבים עזים בזמן שאני עושה מתיחות, אני מרגיש שרק מתיחות זה אימון בפני עצמו. רציתי לדעת האם יוגה טיפולית קשורה לטיפול בזה? או פיזיותרפיה? אני מנסה בעצמי זמן מה אך זה לא עוזר ככל שמס' המתיחות עולה. אני מדבר על תרגילי מתיחות ברגליים וגב... אשמח לטיפ/עזרה.