מהם אימוני כח?

אני צועדת בין 3.5 ל7 ק"מ ביום. אני חוששת לנזקים בסחוסים בשל הגיל. חברים אמרו לי שאימוני כח יסייעו. האם נכון? ואם כן מה הם אימוני כח ואיך עושים אותם? תודה.

שלום אורי ותודה. עם הגיל מפתחים כל מיני פחדים. אני שמחה לקרוא שאינם נכונים. יש לי בבית ערכת משקולות כולל קפיץ ארוך שמחזיקים בשתי הידיים ומקרבים לאמצע. מרגישים את שרירי החזה. אנסה גם לדחוף את הקיר. חחח האם ידוע לך אם יש לקו"פח מאמני כושר שאפשר להיעזר בהם?