מסת שריר
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
היי, אני מתאמת 7 פעמים בשבוע כאשר 40-60 דקות מהם אימוני אירובים עצימים (סטפר עם התנגדות 20 \ ריצה 10 ק"מ. אי לכך , מסת השריר בירכיים גדלה באופן משמעותי..וזה לא אסתטי מבחינתי.. האם כדאי הפסיק את הפעילות האירובית (נגיד לשבועיים )... ? מה יש לעשות בנידון ? זה מפריע לי ..
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
30.12.13 | 08:13
אור שלום, לא ממליץ על הפסקת האירובי ,פעילות אירובית אינה מתפאיינת בהעלאת מסת שריר, עם זאת יכול להיות שהסטפר במקרה שלך עושה זאת ולכן ממליץ להוריד אותו מתכנית האימון ולהשאר בריצה / הליכה. בנוסף ממליץ להוריד אימון אחד בשבוע, חשוב להקפיד על לפחות יום מנוחה אחד בשבוע. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
