שלום רב
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
אני בת 23 1.54 ושוקלת 43. רזה מדי לטעמי הייתי רוצה לעלות במשקל ולפתח שרירים ברגליים ובאגן על איזה תרגילי כושר ותזונה היית ממליץ? תודה רבה
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
22.10.13 | 07:24
ענת שלום, עליך לשלב אימוני כוח ומשקלות ותכנית תזונה המתייחסת למינון נכון של חלבון ופחמימה, המלצתי לך להתיעץ עם מאמן כושר באזור מגוריך או לחלופין להצטרף לחדר כושר. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
