שריפת קלוריות באימון

רצתי היום בערך 12 קילומטר אולי קצת יותר שעה ו 5 דקות בערך האימון עצמו לא היה על משטח ישר וכלל בתוכו לפחות 2 קילומטר עליה חדה אם לא יותר שכן הדופק שלי בחלק מהעליה החדה הגיע לשמיים בכללי היו שיפועים וגם ירידות כמובן במסלול ועבדתי על דופק די גבוה כמה קלוריות בערך שרפתי אני שוקל בערך 67