זקוקה לעידוד

שלום, התחלתי בדיאטה שאני עושה לבד. הורדתי מתוקים, בצקים וסלטים משמינים. אני אוכלת בבוקר פרוסת לחם רגיל אחת עם פרוסת גבינה צהובה 9%, כוס נס עם 1% חלב. בעבודה עוד כוס נס . ב 10:00 בערך, אוכלת פרי. בצהריים מנת בשר. סלט ירקות עם כף טחינה, ירקות מאודים וחצי כוס פסטה. שותה לאורך כל היום מעט מאוד תרכיז דיאט לימונענע עם הרבה מים (ליטר וחצי בערך). בסביבות 15:00 חטיף אנרגיה 100 קלוריות. אחה"צ פרי או כוס יוגורט 0%. בערב, ביצה קשה או חביתה, כף גבינה 3%, ירקות ופרוסת לחם קל או רגיל וזהו. לפני יומיים קיבלתי מחזור. היום עשיתי טעות ונשקלתי בבית. ראיתי שלא ירדתי אפילו חצי קילו ונכנסתי לדיכאון. אני שוקלת 69 ק"ג , גובהי 1.70. כאשר הייתי ב"שומרי משקל" הגעתי ל 62 ק"ג. אני רוצה להוריד 5 ק"ג. מה אני עושה לא טוב??????