שומן באזור הבטן והחזה

שלום, אני בחור בן 22 גובה 175 ומשקל 70 קג', אני נראה רזה מאוד, בכל הגוף לא רואים שומן חוץ מאזור הבטן והחזה שם אני נראה ממש לא חטוב, אני מעוניין להתחיל לעשות ספורט וקצת דייטה אבל אני לא רוצה לרדת במשקל כי כמו שאמרתי אני נראה ממש רזה. (השומן באזור הבטן והחזה רואים אותו רק אם אני מוריד את החולצה). אז מה היא הדרך הכי נכונה בכדי שאני אוריד את השומן באזור זה ואראה חטוב ומצד שני לעלות במשקל ואפסיק להיראות כרזה מדי? תודה

היי לירז, שילוב של פעילות אירובית ואימוני כח תוך שמירה על תזונה מאוזנת ומותאמת, יתנו את מענה לשאלה שלך. החשיבות היא שהעלייה במשקל ( אותה אתה מחפש), תגיע מתוך גדילה של מסת השריר ולא מתוך שומן ותזונה לא נכונה. שילוב בין האימונים האירוביים לבין אימוני הכח בהחלט יעזרו לך להוריד את אחוזי השומן בגוף, להעלות מסת שריר, להתחזק ולהתחטב. כמובן, כל הנאמר לעיל צריך להגיע בליווי של תזונה מאוזנת ונכונה לשגרת החיים והאימונים שלך. ממליצה לך לפנות לדיאטן/נית ספורט לקבלת תפריט ותוכנית אימונים מתאימה. כמובן אשמח לעזור בכל שאלה המון בהצלחה ! גל