מנח צוואר ניטראלי

דני שלום, מבנה הגב שלנו כולל שקע באזור המותני והצווארי וקמר באזור השכמות, זהו בעצם המנח הניטרלי. כאשר מתאמנים בתרגילים שונים אנו רוצים לשמר מנחים אלו של הגב כלומר לשמור את השקע (קער) באזור הצווארי (והמותני) במלים אחרות אם תעמוד מול מראה, תראה כי ישנו מרחק מסוים בין הסנטר לעצם החזה, עליך לשמור מרחק זה בזמן ביצוע התרגילים. בהצלחה אורי