עזרה בבניית תוכנית כושר!!!

היי אדי! נרשמתי אתמול למרכז ספורט שיש בו מגוון חוגים כגון: טאי צ'', אירובוקס ,אירובי ,עיצוב גוף, ספינינג,יוגה, אינטרוול. אני מעונינת בהרזיה+עיצוב - אך קודם כל להוריד 5 ק"ג מיותרים(יחד עם עיצוב). רציתי להתייעץ איתך-כמה פעמים בשבוע כדאי להתאמן ואיך לעשות את השילוב כדי להגיע לתוצאות הרצויות?לעשות הפסקה בין הסוגים? איך לבנות לי מערכת? בינתיים השאיפה שלי היא ל-3 פעמים) תודה רבה רבה!

כנ"ל