שחיה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
שלום אורי, האם שחיה (כמה סגנונות נגיד) בלבד מהווה עיסוק ספורטיבי שמחסה את פיתוח ובריאות כל שרירי הגוף החיוניים לשמירה על גוף בריא וחזק? כלומר, האם שחיה בלבד מספקת את כל השרירים החשובים של הגוף שתורמים לתקינות היציבה, הגמישות והכוח למשל? אם כן, כמה פעמים מומלץ לשחות בשבוע וכן כמה זמן? אם לא, מה יש להוסיף מעבר לפעילות השחיה? תודה
גל שלום, חשוב להבין כי שחייה היא פעילות אירובית וככזו היא משפרת בעיקר את היכולות האירובויות ופחות את חיזוק השרירים. לכן ממליץ לשלב גם תרגילי כוח העשויים לחזק את שריריך. שחייה מומלץ, כמו שאר הפעילויות האירוביות לבצע בין 3 ל 5 פעמים בשבוע למשך של בין 40 ל 60 דקות. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
