זומבה ומשקולות

רוני שלום, איני מכיר את הזומבה, אך ההמלצה בהריון היא להמנע מקפיצות, אם אין קפיצות בזומבה את יכולה להמשיך, אך להפחית את עצימות האימון ל 65% מדופק מרבי בטרינסטר הראשון ולאחר מכן אפשר לחזור לעד 75% מדופק מרבי, לגבי אימוני הכוח מומלץ להפחית את עצימות האימון ל 50%. בלינק המצורף תמצאי מאמר בשם "כושר גופני לנשים בהריון" תחת קטגוריית מאמרים: http://www.fib.co.il/ בהצלחה אורי