אימון כושר-שאלה חשובה

עשיתי בחדר כושר אימון אירובי וכח בבוקר, מיד לאחר האימון אכלתי חלבונים, בערב לא הרגשתי טוב, והקאתי, האם זה אומר שהאימון לא היה רציונלי כי איבדתי את המזון שהיה אמור להיספג בגוף והשרירים שלי לא התפתחו??

קודם כל חשוב לדעת שלגוף יש מאגרים של אנרגיה ( פחממות חלבונים וכו') ולכן גם אם לא אוכלים מיד לאחר אימון השריר מתפתח. מנגד, כאשר אוכלים לאחר אימון( עד שעתיים לאחר האימון) הגוף מנצל את המזון שנכנס לבניית השרירים. לסיכום, עבודתך באימון לא הושלכה לפח אבל היתה פחות אפקטיבית מאימון שאחריו אוכלים. בנוסף אי אכילה נכונה ( או הקאות מרובות - אותו דבר) יכולה לגרום לבעיות בריאותיות כגון שברי מאמץ או קרעים בשרירים לכן יש להקפיד על תזונה נכונה לאחר האימון. יום טוב!