חזרה לכושר-שחייה

גילי שלום, ברכות על ההחלטה ויישומה. לשאלתך שחייה היא פעילות אירובית וככזו ניתן לבצעה כל יום (מומלץ לנוח לפחות יום אחד בשבוע), יחד עם זאת בגלל שאת מתחילה מומלץ להתחיל בהדרגה, ממליץ על 3 פעמים בשבוע יום כן יום לא, להתחיל בכ 15- 30 דקות ובעצימות קלה עד בינונית.לאחר כ 6 שבועות ניתן בהדרגה להעלות את תדירות האימונים ולאחר מכן את עצימותם. ממליץ לשלב גם אימוני כוח בתכנית האימון. בהצלחה אורי