כניסה לכושר

שלום, אני בן 16, ואני לא כל כך בכושר, שיעור ספורט לא הולך כל כך, וגם יש בדרות בזה שנה הבאה, וצבא, וגם אני גם 1.70 מטר ושוקל 43, שזה כמובן תת-משקל, ועכשיו השאלה היא, אם אני יבנה שרירים, אני יעלה גם במשקל?? ועכשיו לתוכנית שלי: לעשות 200 מטר ולהעלות כל שבוע בעוד 200, וגם 5 שכיבות סמיכה, ו-5 שכיבות בטן, ולהעלות ב 5 כל שבוע. התוכנית נראית לך כדאית?? ואם יש לך עוד משהו להוסיף בשבילי?? תודה, וחג שמח :)