הליכה

שלום, חשוב להבין שיש לבנות את תכנית האימון בהדרגה ובהתאמה לכושרך הנוכחי, לכן ממליץ להתחיל במשך אימון של לא יותר משעה, את בהחלט יכולה לשלב מקטעים קצרים של ריצה כל עוד הדופק אינו עולה על 75% מדופק מרבי (ראי לינק מצורף).ממליץ להתחיל בתדירות אימונים של 3 עד 4 בשבוע ובהדרגה להעלות ל5 עד 6 ימים. ללא ספק הליכה עשויה לעזור בהורדת משקל אך ללא תכנית תזונה מסודרת הסיכוי לכך קטן. ממליץ כי תתיעצי עם תזונאי/ת ספורט. http://www.fitnessinbalance.co.il/web/8888/nsf/sbs.py?&_ID=14311&G=14306&did=5439&PF=1&SM3=14306&SM=14311&lang=HE&_UserReference=A33FF341CE4F75864E37F908 בהצלחה אורי