אירובי וחלבונים
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
שלום וברכה, שאלתי מחולקת לשני חלקים, ראשית האם אחר אימון אירובי יש צורך באכילת חלבונים, או שהם נצרכים רק אחר אימון כח. שנית, מהי כמות החלבונים המומלצת בחלון של שעה אחר אימון כח. תודה מראש.
נתי שלום, התשובה לשאלה הראשונה היא כמובן, יש צורך בשילוב פחמימה וחלבון בארוחות לפני ואחרי אימון לא משנה אירובי או כוח. לגבי השאלה הנוגעת לכמויות, לא ניתן לענות עליה במסגרת פורום שכזה, שכן היא תלויה בסך החלבון לו אתה נזקק לאורך היום, והפריסה שלו לאורך היום, תוך התחשבות ביתר הארוחות במהלכו, ואת בניית תוכנית התזונה יש לעשות ביחד עם דיאטן במסגרת ייעוץ אישי. בכל מקרה חלון ההזדמנויות הוא של 45 דק' אחרי האימון. בהצלחה, אילנית
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
