שחיית חזה - נשים

איריס שלום, 1. כפעילוצ אירובית כן, ליציבת הגב לא בעיקר לאזור הצוואר בגלל הצורך של הרמת הראש כלומר פשיטה חזקה באזור הצווארי. 2.עלול ליצור עומסים בצוואר. 3.חזה, רגליים, כתפיים, צוואר וגב.שחייה זו פעילות אירובית וככזו אינה מתאפיינת בחיזוק רב של שרירים (ברור שעדיף מכלום). לחיזוק שרירים מומלץ להוסיף תרגילי כוח. 4.לעבור לשחיית חתירה או לחלופין להפחית את הוצאת הראש מהמים כלומר במקום הוצאת הראש בכל משיכה לבצע שתי משיכות ידיים והוצאת ראש אחת. 5.חשוב להבין כי שחייה היא פעילות אירוביתוישנן פעילויות נוספות כגון הליכה/ רכיבה ועוד. ממליץ לשלב פעילויות אלו ביחד עם השחייה. בהצלחה אורי