תכיפות אימונים

עמיר שלום, אימון נגזר ממטרה לכן חשוב כי תתגדיר את מטרתך במדויק. אם ברצונך להפחית % שומן אזי יש צורך לשלב תכנית תזונה, פעילות אירובית, ואימוני כוח עצימים יותר ממה שאתה עושה. לגבי שאלתך הראשונה ניתן לבצע כח יום אך אין צורך בכך מה גם שאינך מתקדם . עדיף להעלות את עצימות האימון (משקלים כבדים יותר) ולבצעם לסירוגין יום כן / יום לא. בהצלחה אורי