קפיצה על חבל

יסמין שלום, קפיצה על חבל היא פעילות אירובית- פעילות אירובית מומלץ לבצע בין 30 ל 60 דקות. אני מניח שכושרך הנוכחי לא מאפשר זאת, לכן ממליץ לשלב פעילות אירובית כגון הליכה למשך של בין 30 ל 60 דקות ולשלב את הקפיצה בחבל בסוף ההליכה, את יכולה להתחיל במספר דקות בודדות ובהדרגה להעלות את משך הניתורים. בהצלחה אורי