אני לא רוצה אוסטיפורוזיס.

שלום, בגלל אני נשאית מוטציה בגן BRCA אני עשיתי ניתוח הסרת השחלות בגיל 38 כדי להוריד לי את הסיכון לחלות בסרטן שד ו/ או שחלות. אז התחלתי את גיל המעבר כבר בגיל 38. בגיל 40 שברתי את כף הרגל. הצפיפות עצם שלי הוא רק בינונית. מה אני צריכה לעשות כדי להוריד לי את הסיכון לחלות באוסטיפורוזיס? אני עושה הליכה בחדר כושר ושוחה. אשמח לשמוע המלצות . תודה.