ירידה במשקל ואימון אירובי

שלום, אני בת 42 גובה 1.68 ושוקלת כ-63 קילו. אני מתאמנת בשיעורים אירוביים 3 פעמים בשבוע כמעט שנה, ומנסה לרדת במשקל אבל עד עכשיו היתה ירידה של כ-2 קילו בלבד. אני לא כל-כך מקפידה על תזונה, אבל לא מגזימה באוכל (אוכלת בוקר וצהריים ארוחה טובה, ללא נשנושים במהלך היום, ואוכלת בלילה לאחר שחוזרת מהאימון). איך אפשר להגביר את הירידה במשקל?