נשימה בזמן ריצה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
שלום, אני בן 48, בריא בד"כ. מתאמן 3-4 פעמים בשבוע, כשעה בכל פעם. 45 דקות אירובי, 15 דקות כח ובטן. בזמן הריצה (כ 8 קמ"ש) אני נושם כך : 2 צעדים שואף אויר פנימה, ושני צעדים אח"כ נושף החוצה. האם זה תקין ? יש דרך טובה יותר ?
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
07.10.10 | 07:24
אריקו שלום, לצערי המיתוס של נשימה מבוקרת על פי קצב מלאכותי עדיין קיים. אין צורך לנשום כך, למעשה זה מפריע לגוף. קצב הנשמה נקבע על פי רמת ה CO2 שמצטבר בגוף, המוח יודע לזהות זאת ובאופן טבעי מגביר/ מpחית את קצב הנשימה. כל התערבות מלאכתותית רק תפריע למערכת זו. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
