כאבים בשרירי עכוז / ירך אחורית

שלום, אני בת 31 ורוקדת כמה פעמים בשבוע. אתמול הראיתי לחברה עמידת ידיים (בלי להתחמם לפני ובאזור ממוזג) וכשנחתתי חזרה על רגל ימין כנראה מתחתי את השריר (?). לא כאב לי מיד רק אחר כך פתאום הרגשתי כאב גם בהליכה וגם כשעשיתי דברים אחרים. הכאב הוא כמו של כיווץ מאוד מאוד חזק והוא בצד החיצוני של העכוז וירך ימין האחורית חיצונית. אני רוצה להמשיך בפעילות כי נרשמתי לקורס מחול וחשוב לי. במנוחה זה לא כואב ואם אני מנסה למתוח חזרה את השריר, כגון, לשכב על הגב לשים רגל על רגל ולקחת אותה אל הבטן, אז אני מרגישה מתיחה חזקה מאוד של השריר. מה זה יכול להיות? מה הכי כדאי לי לעשות במקרה כזה כדי שיעבור מהר? יש לציין, אני לא רקדנית מקצועית. תודה

לי, כפיזיוטפיסטית נראה כי אין לך מה לדאוג. סביר להניח שזה כמו שאת קוראת ,מתיחת שריר" או כייוץ הגנתי מאד חזק בזמן הנחיתה. אתיכולה להמשיך לעסוק בפעילותך הרגילה. להקלה- את יכולה להשתמש בכרית חימום (למיקרו/בקבוק גומי/חשמלית) או לעסות את המקום באמצעות זרם מיים חמים (בדוש), בנוסף את יכולה למרוח (לעסות)את האזור הכואב עם שמן שומשום או ארניקה. אני לא ממליצה לך לבצע מתיחות ביומיים הקרובים, אלא רק לאחר מכן , במידה וכל השיטות שפירטתי לא יעזרו. תרגישי טוב!