מתיחת שריר: גורמים אפשריים, מצבים דומים ומאמרים

עשו זאת בעצמכם: 10 תרגילים פשוטים להקלה על כאבי גב

סובלים מכאבי גב? פשוט השקיעו בתרגילים הבאים כמה דקות ביום והשיפור מובטח. עדיין לא סובלים מהגב? התרגילים הבאים יעזרו לצמצם את הסיכוי לכך: רק 10 מתיחות במהלך יום העבודה במשרד בואו נדבר רגע על אחד הדברים המטרידים והכואבים ביומיום שלנו: נכון, כאבי גב. כ–80% מהאנשים יסבלו בשלב כזה או אחר בחייהם מאותו כאב מטריד, שלרוב ממוקם באזור הגב התחתון. אך האם ידעתם כי ישיבה ממושכת היא אחד הגורמים המשמעותיים שתורמים להופעת כאבי הגב ולהחמרתם? לכן, אם אתם מרבים לשבת שעות מול המסך, התרגילים הבאים מיועדים בדיוק עבורכם. "כל מי שעובד בעבודה משרדית ודאי מכיר את תופעת הכאבים ואת תחושת ההתנוונות שנגרמת כתוצאה מהישיבה הממושכת", מסכים תומר תירוש - פיזיותרפיסט מוסמך(b.p.t) במרכז הרפואי לפיזיותרפיה וספורט. "כשאנחנו יושבים במשך שעות ליד המחשב כמעט ללא תזוזה, התוצאה היא כאבים בגב. לכן, חשוב לקום מידי פעם, למתוח את השרירים ולחלץ עצמות. פעולות אלה יסייעו למנוע את כאבי הגב וימריצו את...
ללמוד עוד על מתיחת שריר
מתיחת בטן או המסה ושאיבה?-תמונה

מתקשים לסגור את החגורה? ייתכן שאתם זקוקים לעזרת הפלסטיקאי....

מאת: ~~ד"ר רונן...
06/11/2014
עשו זאת בעצמכם: 10 תרגילים פשוטים להקלה על כאבי גב-תמונה

סובלים מכאבי גב? פשוט השקיעו בתרגילים הבאים כמה דקות ביום...

מאת: מיכל הלפרין...
06/01/2022
כאב כרוני-קה ידועה מראש-תמונה

לרגל יום הכאב הבינלאומי החל ב-12 בספטמבר: על כאבים שלא...

מאת: מערכת zap...
04/09/2006
עיסוי לשיפור הבריאות-תמונה

העיסוי מספק תשובות למגוון בעיות רפואיות ולטיפול בכאב....

מאת: ד"ר אהרון...
17/02/2008

מתיחת שריר: תשובות ממומחים וייעוץ אונליין

תשובות לשאלות

שלום, קוראים לי ישי, אני בן 24 בריא בדרך כלל ללא בעיות לחץ דם או לב כלשהן הידועות לי. קורה לי מדי פעם שיש לי כאב חד (דקירה) בלב, לדעתי בקצה הימני התחתון שלו בעת נשימה עמוקה. אני מתחיל את הנשימה ורק כאשר אני מגיע לשלב שמתחיל כבר להיכנס הרבה אוויר אז פתאום אני מתחיל להרגיש מן כאב חד ומתגבר ככל שאני ממשיך לקחת את הנשימה. אשמח לדעת אם יכול להיות שזו בעיה בלב/ריאות.... תודה מראש!

דקירות בחזה וכאב שמתגבר בנשימה אינם קשורים לבעיה בלב, הבעיה יכולה להיות מתיחה של שריר ,שריר בבית החזה שמתכווץ בזמן נשימה עמוקה

שלום רב, כבר כמה חודשים אני סובלת מדקירות בחזה בצד שמאל. זה מעל השד ממש איפה שהלב. זה לא תמיד אבל זה כמה פעמים ביום כמעט כל יום. כבר עשיתי א.ק.ג,אקו לב,הולטר לב,צילום חזה,בדיקות דם. גם אמרו לי שעשו לי איזו בדיקת דם שבודקת את הרנזימים של הלב והכל תקין. ממה לדעתך הדקירות האלה? האם יש עוד משהו שניתן לבדוק?

דקירות בחזה זה לא לב ברב המקרים זה סתם " עצבים" לעיתים זה יכול להיות מתיחה של שריר או משהו אחר שקשור לבית החזה עצמו. לא סתם כל בדיקות הלב תקינות

אשמח מאד לדעת מה זה היה בסוף והאם עבר. סובלת מזה מאד.

ד"ר אליאן שלום רב.. יש לי למעלה מעשור דקירות בחזה.. אני בן 36, בריא בדר"כ.. יש לי את זה ממש יום יום.. מגיע לשניות ונעלם, ושוב חוזר. לפעמים מגיע גם בלילה. בעבר עשיתי מבחן מאמץ תקין, ביקרתי עשרות פעמים במוקדי החירום. עשיתי גם אקו לב צילום חזה והולטר לב תקינים. אני אדם די חרד, נוטל לוריוון בעת הצורך. נדמה כי אפילו בחורף הדקירות מורגשות יותר. בכל פעם מפחד שהמקור לבבי.. כמו מה זה נשמע לך ד"ר אליאן היקר?? האם להתקדם לצינטור וירטואלי/ קלציום סקור?? אציין כי כל הבדיקות תקינות אודה על תשובתך האם זה נשמע לך ממקור לבבי?

זה סטרס

דקירות בחזה ברב רוב רובם של המקרים לא קשור ללב יכול להיות מתיחה של שריר,גירוי של עצב או סתם סטרס. ואם בדיקות הלב תקינות - על אחת כמה וכמה ולא צריך לא צינתור וירטואלי ולא קלציום סקור

שלום, הרמתי אתמול שקיות כבדות ולאחר מכן התחיל לי כאב בצד שמאל של החזה. אני לא בטוחה אם הוא פנימי הוא מצלע סדוקה, אבל כן כואב לי לבצע תנועות שגורמות לתזוזה של האזור. מה זה יכול להיות והאם יש סיכון כלשהו? בנוגע לספורט, האם עליי להמנע כרגע מביצוע פעולות שגורמות כאב באזור או דווקא כן לעשות אותן כדי לזרז החלמה?

שלום, לא יודע מה הגיל שלך והאם יש גורמי סיכון לאוסטאופורוזיס. ברוב המקרים הכאבים משניים למתיחה של שרירים בין צלעיים, בכל מקרה הטיפול הינו נגד כאבים עד יעבור זעם. מומלץ מנוחה, פעילות גופנית לא מזרזת את ההחלמה. כל טוב

בת 32 ואכן יש לי אוסטאופורוזיס (אובחנתי לפני 12 שנים ומאז במעקב). האם זה משנה?

קודם כל, רציתי להודות לך על התשובה. אני אמורה לראות אנדוקרינולוג בספטמבר. האם לדעתך כדאי לנסות לזרז את העניין? לפני שנה סדקתי צלע אחרת בעקבות נפילה (בזמן ריצה) ולפני שנתיים וחצי צלע שונה, גם בעקבות נפילה מגובה. לפני שענית לי דווקא שיערתי שכן כדאי לאתגר את האזור והוספתי תנועות איגרוף ומתיחות לאזור בזמן ריצה (פעמיים ביום, כל יום). נראה לי מיותר לציין שזה ממש לא עזר להפחתת הכאב.

זה משנה כי זה מעלה את הסבירות שמדובר בסדק/שבר של צלע ולא רק מתיחת שריר. בכל מקרה הטיפול הוא זהה, אך יש להיות במעקב אנדוקרינולוג, במיוחד שזה אוסטאופורוזיס בגיל צעיר, לעתים יש לכך סיבות שניתנות לטיפול. מתאר לעצמי שזו לא פעם ראשונה שאת אצל אנדוקרינולוג ושאת כבר מקבלת טיפול כלשהו.

אני במעקב מאז שאובחן האוסטאופורוזיס. לצערי, בגלל הגיל המאוד צעיר, אין טיפול מלבד המשך ביצוע פעילות גופנית ונטילת סידן וויטמין D. המון תודה על התשובות!