מתיחת שריר: גורמים אפשריים, מצבים דומים ומאמרים

טיפול שמרני בכאבי צוואר: מתיחה דינמית

הצוואר כואב לכם בעקבות: "צליפת שוט", חיים מודרניים של עבודה תובענית וישיבה ממושכת מול מחשב, או משליחת מסרונים ושימוש בטלפונים ניידים? רגע לפני שתקומו להתמתח, תכירו את מכשיר Cervico 2000. הקץ לכאבים. צרכנות רפואית כאבי צוואר ושכמות נפוצים ושכיחים בקרב למעלה מ-90% מאוכלוסיית העולם. חלק גדול מהכאבים נובעים מתנועות לא נכונות, מסביבה ארגונומית לא מיטיבה או מול מחשב, טלוויזיה ושימוש בפלאפונים. במקרים חמורים יותר, יהיו כאבי הצוואר נגזרת של פגיעה בתאונת דרכים, בלט דיסק או פריצת דיסק, מחלות שונות או תוצאה של פגמים מולדים.מהם הגורמים לכאבי צוואר?הצוואר הוא החלק העליון של עמוד השדרה, שבנוי מחוליות, דיסקים בין-חולייתיים, חוט השדרה ועצבים; ונתמך במערכת של שרירים, רצועות וגידים - המאפשרים לו לשאת את משקל הראש, תוך שמירה על גמישות וטווח תנועה רחב. פגיעה באחת המערכות, עלולה להוביל לכאבי צוואר ולהגבלה בתנועתיות. בין הגורמים הנפוצים לפריצת דיסק צווארי: מתיחת שריר, כתוצאה מעומס יתר על שרירי הצוואר (למשל:...
ללמוד עוד על מתיחת שריר
חיילים מעשנים נפצעים יותר באימונים-תמונה

מחקר חדש מצא כי עישון סיגריות מעלה את הסיכון לפציעות חיילים...

מאת: ד"ר עמית...
16/07/2017
מתיחות לפני ריצה לא מונעות פציעה-תמונה

מתברר כי ביצוע מתיחות לפני ריצה לא מונע פציעות במהלכה. חשוב...

מאת: ד"ר עמית...
15/03/2011
עיסוי לשיפור הבריאות-תמונה

העיסוי מספק תשובות למגוון בעיות רפואיות ולטיפול בכאב....

מאת: ד"ר אהרון...
17/02/2008
כאב כרוני-קה ידועה מראש-תמונה

לרגל יום הכאב הבינלאומי החל ב-12 בספטמבר: על כאבים שלא...

מאת: מערכת zap...
04/09/2006
מחפשים את הרופאים הטובים בישראל למתיחת שריר?
יש לנו את המאגר המושלם עבורכם
קרא עוד

מתיחת שריר: תשובות ממומחים וייעוץ אונליין

תשובות לשאלות

שלום, קוראים לי ישי, אני בן 24 בריא בדרך כלל ללא בעיות לחץ דם או לב כלשהן הידועות לי. קורה לי מדי פעם שיש לי כאב חד (דקירה) בלב, לדעתי בקצה הימני התחתון שלו בעת נשימה עמוקה. אני מתחיל את הנשימה ורק כאשר אני מגיע לשלב שמתחיל כבר להיכנס הרבה אוויר אז פתאום אני מתחיל להרגיש מן כאב חד ומתגבר ככל שאני ממשיך לקחת את הנשימה. אשמח לדעת אם יכול להיות שזו בעיה בלב/ריאות.... תודה מראש!

דקירות בחזה וכאב שמתגבר בנשימה אינם קשורים לבעיה בלב, הבעיה יכולה להיות מתיחה של שריר ,שריר בבית החזה שמתכווץ בזמן נשימה עמוקה

שלום, הרמתי אתמול שקיות כבדות ולאחר מכן התחיל לי כאב בצד שמאל של החזה. אני לא בטוחה אם הוא פנימי הוא מצלע סדוקה, אבל כן כואב לי לבצע תנועות שגורמות לתזוזה של האזור. מה זה יכול להיות והאם יש סיכון כלשהו? בנוגע לספורט, האם עליי להמנע כרגע מביצוע פעולות שגורמות כאב באזור או דווקא כן לעשות אותן כדי לזרז החלמה?

שלום, לא יודע מה הגיל שלך והאם יש גורמי סיכון לאוסטאופורוזיס. ברוב המקרים הכאבים משניים למתיחה של שרירים בין צלעיים, בכל מקרה הטיפול הינו נגד כאבים עד יעבור זעם. מומלץ מנוחה, פעילות גופנית לא מזרזת את ההחלמה. כל טוב

בת 32 ואכן יש לי אוסטאופורוזיס (אובחנתי לפני 12 שנים ומאז במעקב). האם זה משנה?

קודם כל, רציתי להודות לך על התשובה. אני אמורה לראות אנדוקרינולוג בספטמבר. האם לדעתך כדאי לנסות לזרז את העניין? לפני שנה סדקתי צלע אחרת בעקבות נפילה (בזמן ריצה) ולפני שנתיים וחצי צלע שונה, גם בעקבות נפילה מגובה. לפני שענית לי דווקא שיערתי שכן כדאי לאתגר את האזור והוספתי תנועות איגרוף ומתיחות לאזור בזמן ריצה (פעמיים ביום, כל יום). נראה לי מיותר לציין שזה ממש לא עזר להפחתת הכאב.

זה משנה כי זה מעלה את הסבירות שמדובר בסדק/שבר של צלע ולא רק מתיחת שריר. בכל מקרה הטיפול הוא זהה, אך יש להיות במעקב אנדוקרינולוג, במיוחד שזה אוסטאופורוזיס בגיל צעיר, לעתים יש לכך סיבות שניתנות לטיפול. מתאר לעצמי שזו לא פעם ראשונה שאת אצל אנדוקרינולוג ושאת כבר מקבלת טיפול כלשהו.

אני במעקב מאז שאובחן האוסטאופורוזיס. לצערי, בגלל הגיל המאוד צעיר, אין טיפול מלבד המשך ביצוע פעילות גופנית ונטילת סידן וויטמין D. המון תודה על התשובות!

שלום רב. קיבלתי מפיזיותרפיסט פה ולסת מספר תרגילים לצוואר. באחד התרגילים, אני אמור למתוח את הצוואר כך שיש אחת מושכת את הראש לכיוון אחד והיד השני מושכת את הכתף לצד השני. כל זה כאשר הראש רפוי ונתון למתיחה. התחלתי לעשות את התרגילים, ולעיתים אני מרגיש שהמתיחה היא מאוד משמעותית (שכן, השריר רפוי והלחץ הפועל עליו גדול). אני פחות מפחד מהעניין השרירי, אולם רציתי לשאול דווקא על כלי דם - אני יודע שבאזור עובר כלי דם ראשי וחשוב. האם יש תסריט, שבו עקב התרגילים האלו, כלי הדם יכול להיקרע או להינזק? תודה רבה.

שלום, במצב רגיל לא אמור להגרם נזק לכלי הדם ממתיחה ידנית כפי שתארת. עם זאת, לפעמים יתכן סיכון מוגבר בשל מחלות רקע. אני מציע שתתיעץ עם הפיזיותרפיסט שנתן את התרגילים ומכיר אותך, ותוודא איתו שאתה מבצע אותם כפי שהתכוון. בברכה, זאב

שלום רב. קיבלתי מפיזיותרפיסט פה ולסת מספר תרגילים לצוואר. באחד התרגילים, אני אמור למתוח את הצוואר כך שיש אחת מושכת את הראש לכיוון אחד והיד השני מושכת את הכתף לצד השני. כל זה כאשר הראש רפוי ונתון למתיחה. התחלתי לעשות את התרגילים, ולעיתים אני מרגיש שהמתיחה היא מאוד משמעותית (שכן, השריר רפוי והלחץ הפועל עליו גדול). אני פחות מפחד מהעניין השרירי, אולם רציתי לשאול דווקא על כלי דם - אני יודע שבאזור עובר כלי דם ראשי וחשוב. האם יש תסריט, שבו עקב התרגילים האלו, כלי הדם יכול להיקרע או להינזק? תודה רבה.

שלום מתי, תודה על פנייתך. אין סכנה לנזק בעורקי הצוואר (עורקי התרדמת) בעקבות מתיחה עצמית. בכל מקרה, אני ממליצה לך לבצע את המתיחה באופן מדורג ומבוקר תוך הקשבה לגופך. בברכה, נעמה