ייעוץ להתחלת פעילות גופנית!!!!!

שלום! אני בת 24 60 ק"ג/1.68 .העלתי כ-5 ק"ג מיותרים שאני רוצה להוריד-יותר נכון להצר את ההיקפים כיוון שבגדים אינם עולים עליי. עד לפני כשנה התאמנתי שנתיים בסטודיו C -פעילות שעיצבה את גופי ,אני רוצה לחזור לכושר -לעצב את הגוף ולשרוף שומנים. איזו תוכנית אתה מייעץ לי? בכוונתי ללכת למרכז חוגים שעל יד הבית שלי (מדיספורט) ורציתי לדעת איזה מסלול לעשות? (אירובי/ספינינג/עיצוב) וכמה פעמים בשבוע מכל פעילות כדי להגיע לתוצאות המיוחלות? תודה רבה!

גלית שלום, ראשית יש להתחשב בעובדה שלא עסקת בספורט מעל לשנה, שזה הרבה זמן. על כן יש להתחיל בקצב מתון ולאחר מכן להגביר אותו - כלומר, להתחיל מחוג קל ולהעלות את דרגות הקושי לפי היכולות הנרכשות. אירובי הינו עבודה אירובית טובה, למעוניינים - ספינינג טוב לרמת כושר גבוהה יותר. עיקרון שריפת שומן הינו אחרת, עבודה על דופק אחיד ומתון ולא הנ"ל. בברכת הספורט