לא יודעת אם אני מתאמצת או לא

הי אורי, אני מתעמלת על אליפטיקל שעה בכל אימון. מאחר ואין לי שעון דופק איני יודעת אם אני אכן מתאמצת המון או שלא. מטרתי היא לשמור על משקל, לשרוף קל'. המדדים היחידים שלי הם: 1- אני מזיעה המון המון... והמכון ממוזג, 2- אני לא מתנשפת יתר על המידה- זה כי אני בכושר מעולה וסיבולת לב ריאה מעולה 3- אם ידברו איתי אז לא אוכל לפתח שיחה תוך כדי אימון כי במהלך דיבור תוך כדי דיווש אני מתנשפת ולא מדברת כמו שצריך. האם מדדים אלו מעידים כי אני מתאמצת מספיק ושורפת קל' בצורה יפה או שאני שורפת רק מעט קל'. אני יודעת שקשה לענות על זה תשובה גורפת אך מה נראה לך? תודה.