אליפטיקל: גורמים אפשריים, מצבים דומים ומאמרים

מדריך לקניית מכשירי כושר

יותר ויותר אנשים מעדיפים כיום לעשות כושר מבלי לצאת מהבית. מה יותר נוח מלהתאמן על הליכון, אליפטיקל, סטפר או אפילו מולטי טריינר, מול הטלויזיה בבית? תחשבו על זה לרגע, אחרי יום עבודה ארוך, למי יש כוח או חשק לצאת מהבית ולהזיע בחברת אנשים נוספים או להמתין בתור שיתפנה המכשיר במכון כושר? כל מכשיר מיועד לעבודה על קבוצת שרירים אחרת וסוג אימון אחר. מדריך זה יציג בפניכם את כל הדגשים שכדאי לשים לב אליהם בטרם קונים מכשיר כושר.מסלול ריצהבקניית מסלול ריצה (נהוג לקרוא לו גם הליכון), רצוי לשים לב לדברים הבאים:אורך המשטח: התאימו את אורך המשטח לגובה. ככלל, לאנשים גבוהים יותר צעדים גדולים יותר, ולכן יתאים להם מסלול ארוך יותר. אם ברצונכם באמת לרוץ, ולא רק להשתמש במשטח כהליכון, רצוי לרכוש מסלול אשר משטח...

סיבות אפשריות ומצבים דומים לאליפטיקל

ציוד ואביזרים לפעילות גופנית - תמונת המחשה
ציוד ואביזרים לפעילות גופנית להציב מטרה מול העיניים, להסתפק בשני תרגילים ביום ולאמץ את שיטת האימונים הפונקציונליים:...
ללמוד עוד על אליפטיקל
פעילות גופנית: תשומת לב ללב-תמונה

מהי הפעילות המומלצת לשיקום הלב? פורום חדש בדוקטורס: פעילות...

מאת: יעל פרניק
27/07/2008
מחפשים את הרופאים הטובים בישראל לאליפטיקל?
יש לנו את המאגר המושלם עבורכם
קרא עוד

אליפטיקל: תשובות ממומחים וייעוץ אונליין

תשובות לשאלות

שלום בימים האחרונים יש לי כאבי גב שמוקרנים לרגל ימין...דבר הנקרא סיאטיקה. רציתי לברר האם מכשיר אליפטיקל/סקי/סטפר.(אותו מכשיר) מומלץ בזמן כאבים אלו?

אינו ממלץ אבל גם אינו לא ממלץ. אם אתה יכול להשתמש במכשיר בלי לסבול לך על זה

אנוכי בן 56, 178סמ על 115קג, סובל מסוכרת סוג-2 מגיל-40, מזריק 250-יח' בערך ביום של אינסולין הומלוג מהיר אחרי הארוחות, (בערך 120יח' אחרי ארוחה), עושה פעילות גופנית דיי רצינית ב-אליפטיקל 3-פעמים בשבוע ולא יורד ביכלל במישקל וה-המוגלובין A1C שלי בסביבות 5.3 פחות או יותר....אבל כניראה שזה ביגלל שיש לי כפעמיים או שלוש בשבוע תת-סוכר ולכן ה-A1C שלי יוצא מאוזן..... אני מבקש לדעת אם זה נורמלי שאחרי ארוחת-צוהוריים דיאטטית, עם 4פרוסות לחם קל, (38קל' לפרוסה), עם מריחת גבינה לבנה 5% שומן וכוס חלב. האם זה נורמלי שהסוכר שלי עולה שעה אחרי הארוחה לבסביבות 200 ויותר ושעתיים אחרי הארוחה יורד לבסביבות 150, ורק אחרי כשלוש שעות מיתאזן בערך על 100.... זה נורמלי אדוני? ואם לא-נורמלי, מה עוד אני יכול לעשות כדי לא למות בקרוב??? - בתודה מראש! - שאול

שאול שלום, ניתן לשנות את הרכב הארוחה כך שגם בשיא רמת הסוכר תהיה נמוכה יותר. למשל - נסה לוותר על כוס החלב אשר בסבירות גבוהה היא הגורם לעלייה המשמעותית בסוכר והוסף לארוחה שומן מהסוג הבריא (בלתי רווי) כמו שמן זית / אבוקדו / טחינה בהכנה ביתית. הצפי הוא כי רמת הסוכר שלך תעלה באופן מתון יותר עם שילוב השומן והפחתת החלב. מוזמן לדווח לי. בברכה

לפני כחצי שנה (9/1/2016) ענית לשאלה ששאלתי בנושא. תיארתי אז מצב (שהתחיל אולי בגלל שינה לא טובה??) של כאב במורד זרוע שמאל כולל תחושת נימול בקצה האצבע. למרות שהתסמינים הללו (כאב במורד הזרוע ונימול) היו פחות או יותר קבועים הם לא היו חזקים מדי כדי לגרום בעיות מיוחדות בתפקוד. כמו כן הסברתי שאני מזהה קשר בין האימפקט של פעילות הריצה שלי לבין אותו הכאב-הרגשתי אז בוודאות שהכאבים מתחזקים משהו עם תדירות הצעד של הריצה. בנוסף תיארתי שהטייה אחורה ושמאלה של הצוואר לקראת סוף טווחי התנועה מחמירה את הכאב. המלצתך הייתה להמנע מריצה למשך חודשיים לפחות וגם הזהרת אותי שריצה וקפיצות עלולות לגרום להחמרה מחדש גם אחרי החלמה. ובכן, שמעתי להצעתך ונמנעתי מריצה לכחודשיים-וחצי והמתנתי להחלמה: לאחר כחודש וחצי הכאבים בזרוע כמעט נעלמו ולאחר עוד חודש גם הכאב וגם הנימול נעלמו. בסוף אפריל חזרתי לרוץ בהדרגה ועד עכשיו אין לי כאבים דומים או נימול. עם זאת עלי לציין שאינני יודע באם נפתרתי לגמרי מהבעיה. לאחר ההחלמה דומני שהיו עדיין שאריות של כאב שהופיע אך ורק בשעת הזזות הצוואר אחורה והצידה ממש בסוף טווח התנועה - ומצב זה לצערי נותר פחות או יותר בעינו. התחושה היא שבהזזת הצוואר אחורה עד הסוף (מבט כלפי התקרה שמעלי) מופיעה תחושה כאילו מישהו מניח אז את האצבע שלו מתחת לבית השחי השמאלי שלי ונותן שם מעין לחיצה קלה (לא ממש כאב אבל בהחלט תחושה). אינני מקבל תחושה זו בשום מצב יום-יומי אחר. למען האמת מכיוון שהזזת הצוואר חזק כלפי מעלה אינה תנועה שגרתית אינני ממש יודע כמה שנים אחורה (אולי) אני סוחב את העניין הזה. שאלתי היא האם במצב הקיים עלי לעשות משהו טיפולי (פיזיותראפי אולי)או התנהגותי? או שכל עוד המצב אינו חוזר לרדיקלופטיה הכואבת (מלפני חצי שנה) אז בעצם להמשיך באורח חיים רגיל? אציין שהבעיה היא חד צדדית (שמאל) בלבד ואני בן 50 בריא בדרך כלל. מאד מודה לך מראש.

תפסיק לרוץ, ותעסוק בספורט בריא יותר לצוואר חדר כושר, אליפטיקל שחיית גב וחתירה וכו'. אם ימשיך להציק או יחמיר יש לבצע MRI.

שלום אורי, אני בן 61 בריא לחלוטין. רק בשנה האחרונה התחלתי לעשות פעילות גופנית, שלוש פעמים בשבוע, שעתיים בכל אימון כדלקמן: - 10 דקות חימום ומתיחות. - 50 דקות מכשירים חדר כושר על כל הגוף - 50 דקות אליפטיקל 70% מדופק מירבי. שאלתי היא האם האימון המתואר שהינו ארוך יחסית, איננו מהווה מעמסה או סיכון לגוף, וניתן להמשיך בו שנים רבות בגיל מבוגר?

ניר שלום, אכן האימון ארוך יחסית. זה לא שלא ניתן לעשות זאת אבל לדעתי זה פחות יעיל. יש לך 2 אופציות לשנות זאת: 1. להוסיף ימים ואז לפצל האירובי מהכוח. אני מניח שזה עלול להיות לא ריאלי ולכן אופציה שנייה... 2. להפחית את משך אימון הכוח ולהתמקד בתרגילים "גדולים" הכוונה לצמצם את מספר התרגילים . במידה ויהו לך עוד שאלות אשמח לחזור אליך. בהצלחה אורי