כאבים

בת שבע שלום, עליך להבין כי בכדי להוריד משקל יש להיות במאזן קלורי שלילי. כלומר את חייבת להיות בתכנית תזונה המתאימה למטרתך. לשאלתך- חשוב כי האימונים יבוצעו בהתאם לרמת כושרך, יכול להיות כי את מבצעת את האימונים בעצימות גבוהה מדי. המלצותי: 1.להתחיל תכנית תזונה ואם את כבר בתכנית תזונה להקפיד עלייה באדיקות. 2. לשלב אימוני כוח לחיזוק. 3. לוודא כי האימונים האירוביים (ספינינג/הליכה/רכיבה) נעשים בעצימות המתאימה לך. בהצלחה אורי