משקולות

שלום אני מאוד רזה 53 קג לגובה 1.7 הרופא אמר לי להתחיל משקולות וזה יעזור לי לעלות במשקל אני כבר שבוע מתאמן בבית אומנם אבל טוב מרים כל הזמן משקולות הכל מייני צורות כל משקלת 3 ק"ג אחרי כמה זמן יש תוצאות בדיים+חזה לפחות קצת איזה תרגלים אפשר לעושת כדי לעשות שרירים בבטן גם? תודה יום נעים