תוכנית אימונים אישית
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
בן 20, אני מבצע בבית תוכנית בסיסית הכוללת שכיבות שמיכה, כפיפות בטן ומתח, השאלה היא מה מספר החזרות והסטים המומלץ לכל אחד מהתרגילים והאם יש נזק בביצוע של אותם תרגילים במסגרת יומיומית?
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
17.09.09 | 07:14
גלי שלום, אימוני כוח מומלץ לבצע בהפרשים של כ 48 שעות בין אימון לאימון(יום כן יום לא) בתנאי כמובן שהמשקלים מספיק כבדים ומאפשרים לא יותר מ 15 חזרות לסט, זה גם עונה לשאלתך לכמות החזרות - כל זאת בהתאמה למטרתך. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
