מאמץ על הליכון ?

שלום, מהירות הליכה /ריצה /עליה הם צורה להעלות את עצימות האימון, עצימות האימון נמדדת באמצעות דופק לכן עליך לבחור את עצימות האימון בהתאם לכושרך. מאחר ואתה נמצא בתחילת הדרך הפרמטר החשוב כרגע הוא תדירות האימונים, לגבי "קושי" האימון ממליץ להיות בתחושת מאמץ בינונית. בהצלחה אורי