הצרת היקפים
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
אורי שלום אני מאוד רוצה להצר היקפים ביריכיים ובבטן. אני עושה הליכה של 40 דק' 3 פעמים בשבוע בערך, ומידי פעם שעה פילאטיס האם יש דרך נוספת להצר היקיפים או פעילות אחרת שאני לא עושה?
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
31.07.09 | 12:20
לילי שלום, בכדי להצר היקפים יש להפחית % שומן, זאת מומלץ לעשות בשילוב של תזונה נכונה ופעילות גופנית. הפעילות הגופנית אותה את עושה טובה, אם כי הייתי מוסיף גם אימוני כוח (משקלות) אך יש להוסיף תכנית תזונה, ללא תכנית תזונה קשה יהיה להצר היקפים. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
