הנה זה מתחיל...

חגי שלום, אתה תופס את עצמך בזמן.כרס נוצרת בגלל 4 סיבות:1.תזונה כלומר מאזן קלורי חיובי(אוכלים יותר ממה שמוציאים)2.רפיון שרירי הבטן (במיוחד הרוחבי)3. יציבה לקויה. 4. כל ה3 ביחד. המלצתי- להתיעץ עם תזונאי/ת ,לבנות תכנית תזונה.להתחיל להתאמן באימונים המשלבים אימוני לב ריאה כגון הליכה/רכיבה/שחייה/ ריצה וכדומה כ 3 פעמים בשבוע בשילוב של תרגילים לחיזוק.כדאי להתיעץ עם מאמן כושר או להרשם למכון. בהצלחה אורי