מה לאכול לפני ואחרי אימון
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
שלום אני בת 15 והתחלתי לשחק כדורסל בזמן האחרון כל יום רציתי לשאול מה מומלץ לאכול לפני ואחרי האימון? תודה רבה!
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: אילנית סנאנס
10.01.09 | 10:29
ליטל שלום בעיקרון בארוחות לפני ואחרי אימון חשוב השילוב בין פחמימה וחלבון. זה יכול להיות סנדביץ עם גבינה/טונה/ביצה, חטיף אנרגיה עם יוגורט או ארוחה מבושלת כמו חזה עוף עם פסטה/אורז. כמויות נקבעות במסגרת תוכנית תזונה אישית, כמובן לא במסגרת הפורום הזה. בהצלחה אילנית
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
