הליכון -טוב או לא טוב?

אני בן 45 ורץ כ20 קילומטר בשבוע ב3 פעמים(כל פעם בין 6 ל7 ק"מ). עד לפני 3 חודשים הייתי רץ בחוץ וללא כאבים. הבעיה שהתחלתי לרוץ על הליכון ומאז יש לי כאבים בברך עד כדי כך שאני מתכופף קשה לי לישר אותה. חברים ספורטאים אומרים לי שזה מסוכן לי לרגלים לרוץ על הליכון ושזה לא בריא ואני אהרוס את הרגליים. האמנם?האם לחזור לרוץ בחוץ?