ריצהלמטרת אימון אירובי

דניאל שלום, דופק נקבע על פי נוסחה של 220 פחות גילך במקרה שלך 183 שזה הדופק המרבי ממספר זה "גוזרים" את עצימות האימון ב% . לאנשים לא מאומנים מומלץ להתחיל בדופק של בין 60% ל 75% מדופק מרבי כלומר עליך להתאמן בדופק של כ 130 פעימות. כמובן שמדובר בנוסחה אם סטטיה של כ 30% . בהצלחה אורי